👟 Sağlık, harekette gizli.
Dünya Sağlık Örgütü, haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite öneriyor. Yetersiz fiziksel hareket, kalp hastalıkları, obezite, diyabet ve depresyon gibi birçok kronik hastalığın başlıca nedenleri arasında yer alıyor.
📊 Türkiye’de Fiziksel Aktivite
• Türkiye'de bireylerin %42’si hiç egzersiz yapmıyor.
• Her 3 yetişkinden 1’i fazla kilolu ya da obez.
• Kent yaşamında yürüyüş alanlarının eksikliği, hareketsizliği tetikliyor.
🚶 Basit Adımlar, Büyük Etkiler
• Günde 20 dakikalık tempolu yürüyüş bile kalp sağlığını %30’a kadar koruyabilir.
• Toplu ulaşım yerine yürümeyi tercih et.
• Asansör yerine merdiveni seç.
Farkında Ol: Sağlık bir lüks değil, bir alışkanlıktır.